在有或沒有活動追踪器的情況下追踪您最喜愛的健身數據
如果您想要關注活動指標，例如您需要採取多少步驟以及燃燒多少卡路里，則不會缺少選項。 您可以投資一個獨立的健身追踪器 ，或者您可以選擇下載數百個應用程序中的一個，以利用智能手機上的內置傳感器提供活動統計信息。 但是，如果您有iPhone ，則可能需要先從設備上預安裝的運行狀況應用程序開始。
健康應用程序簡介
你會發現健康應用程序已經在你的iPhone上 ; 您購買新產品時無需下載。 如果您有iPhone 4s或比該型號更近的iPhone 4，則可以使用Health應用程序。 它也適用於第五代（或更高版本）的iPod touch 。 該應用程序的徽標是在白色背景上的粉紅色的心臟。
健康分為四個主要部分，我將在下面討論。 首先，儘管如此，下面是為什麼值得探索該應用程序的一些原因：
- 它跟踪基本的活動，如步驟，爬升的航班以及步行和跑步的距離。 因此，如果您外出散步並且沒有穿健身追踪器，您仍然可以了解您已完成多少活動。
- 它集成了各種其他應用程序 - 從Nike + Run Club到Runkeeper到Strava - 所有通過這些下載跟踪的其他信息和指標都將反映在
- 健康應用。 如果您擁有Apple Watch，則它還會吸引可穿戴設備跟踪的所有統計數據。
- 它可以讓你創建一個醫療ID，這基本上是關於你的基本信息，可以在醫療緊急情況下派上用場。 輸入您的醫療過敏，情況和過敏，並指定您希望即使您的手機處於鎖定狀態，也能在緊急情況下看到此信息。
在我們深入了解Health應用程序的每個部分之前，值得指出的是，我們在此討論的Health應用程序與Activity應用程序不同。 您可能會聽到有關蘋果產品健身跟踪的對話中提到的這兩個應用程序，但這兩個應用程序不可互換。 健康應用程序是您可以在iPhone和iPod touch上找到的應用程序，而活動應用程序是Apple Watch獨有的。
以下是Health應用程序的四個部分。 請注意，每個部分都包含與Health集成的相關第三方應用程序的建議，因此如果您想進入卡路里計數或其他以營養為重點的區域，但不知道從哪裡開始，那麼您將獲得一些指導。
活動
Health應用程序的活動部分匯總了您各種來源的所有活動信息。 您的iPhone或iPod touch是一個來源，而健身應用程序和Apple Watch則是潛在的其他來源。 如果您有興趣跟踪鍛煉統計數據，這是您最感興趣的應用程序的一部分。
您可以在當天，按週，按月或按年查看您的活動數據（包括步驟，爬升航班等）。 所以如果你有興趣發現鍛煉行為中的任何模式，你一定可以用這個應用程序來做到這一點。 如果您有Apple Watch，則會看到您在“活動”部分中顯示的朝向每日目標的進展情況（例如每小時運動30分鐘和站立一次）。
正念
接下來是Mindfulness部分，該部分會記錄您使用放鬆和冥想聚焦應用程序的時間。 這可能與您上面探討的活動跟踪部分不相關，但如果您的目標之一是要減少壓力水平，那麼使用此工具來跟踪您的日常進度可能會很方便。
營養
這部分可以很好地與健康應用程序的活動部分結合在一起，尤其是如果你想減肥的話。 與正念一樣，如果您尚未在兼容Apple設備上安裝任何相關應用程序，則此區域將完全變空。 但是，一旦您下載並開始使用卡路里計數器和飲食跟踪器，Lifesum和Lose It！等應用程序 ，營養部分將顯示攝入的卡路里以及攝入的各種營養素，從生物素到鐵。
值得注意的是，雖然健康應用程序可以清晰地顯示各種健身和營養數據，但不要期望它全部自動化。 雖然該應用會自動跟踪基本指標，但您必須手動記錄您的膳食 - 我們很遺憾地還沒有生活在這樣一個世界中：我們的小工具“足夠聰明”，能夠自動識別我們正在進食的食物以及多少卡路里它包含。
睡覺
Health應用程序應用程序的最後一部分著重於您獲得多少休息。 如果追踪ZZZ的數量和質量是首要任務，那麼您可能需要投資於具有睡眠追踪功能的健身追踪器 。 本節中介紹的許多推薦應用程序都是為睡眠跟踪小工具量身定做的，但您也可以手動輸入預計的睡眠時間並查看一段時間內的趨勢。
健康應用程序入門提示
如上所述，Health中捆綁的許多功能需要使用第三方應用程序，甚至需要使用活動跟踪器。 如果你剛剛開始，你會注意到Activity部分實際上是唯一一個自己跟踪數據的人; 這是因為您的iPhone或iPod touch可以在需要外部來源的情況下跟踪基本活動統計信息。 然而，這兩款產品本身都不能衡量你的睡眠時間或每天的卡路里攝入量。
當您在健康應用程序中時，點擊“今日”選項卡（底部左側第二個）將顯示該特定日期的所有記錄統計信息的摘要。 如果你沒有記錄任何營養信息的特定日子，但你已經登錄練習，應用程序將不會顯示任何睡眠指標。 您可以向左或向右滑動以查看先前或稍後日期的數據。
如果您已經擁有大量優秀的睡眠跟踪，正念和營養應用，您可以通過點擊特定指標（例如“活動”部分下的“步驟”），確保它們被拉入健康狀態（如果可能）點擊“數據源和訪問”。 然後，您會看到設備上的哪些應用可以與健康集成，如果您想刪除任何來源（例如，您不打算使用的Apple Watch），則可以點擊右上角的“修改” ）。
底線
iPhone和iPod touch上的Health應用程序是一個非常強大的工具，因為它可以告訴您在任何一天中您已經走了多少步，而不需要佩戴健身帶。 如果您使用任何兼容的應用程序或佩戴Apple Watch或其他活動跟踪器，則Health會更好 - 因為它可以提供更多信息，以提供更全面的健康照片。
這可能不是您的iPhone或iPod上唯一值得擁有的健身相關應用程序，但絕對不容忽視。 確保填寫您的醫療ID，並花一些時間瀏覽推薦的應用程序，以確保您盡可能多地使用此工具。