個人的幸福感很重要，這也是為什麼最好的健身追踪者仍然喜歡身體活躍的人。 然而，人們並不一定需要健身追踪器來衡量整體的流動性和健康狀況。 事實上，大多數Android和iOS智能手機都配備了適當的傳感器和預裝的應用程序，可以讓您計算步數，計算總步行距離，估算消耗的卡路里，設置每日/每週目標等等。
你不需要單獨的健身器材
如果您仔細閱讀智能手機的規格列表，您應該注意到它具有加速度計和3軸陀螺儀。 加速度計感測方向運動，陀螺儀感測方向和旋轉。 這幾乎是跟踪步驟/動作所需的唯一硬件 - 絕大多數健身追踪器都使用這兩種類型的傳感器 。 較新的智能手機還配備了一個氣壓計，用於評估海拔高度（有助於跟踪您上下樓梯或在山丘上下/上下）。
大多數健身追踪器還有一個伴侶應用程序，用於匯總記錄的信息並顯示所有的統計數據; 這個應用程序需要安裝在您的移動設備上。 因此，如果您要以任何方式使用智能手機，並且智能手機已經具備合適的技術和軟件來統計步驟，那麼為什麼還要使用單獨的跟踪設備呢？
在許多情況下，智能手機可以像健身帶和計步器一樣精確。 如果您喜歡穿戴式設備，只需購買適合您智能手機的健身臂帶或臀部皮套/外殼即可。
Android上的步驟跟踪
Android用戶應該期望在其智能手機上預先安裝Google Fit或Samsung Health應用程序。 前者是普遍的，而後者是三星設備特有的。 如果您還沒有，則可以從Google Play下載。 這兩個應用程序都是功能完備的，並定期更新，這使他們成為最佳選擇。
要開始使用，請點按智能手機上的啟動器按鈕， 滾動設備上的應用列表，然後點按要使用的任意一款跟踪應用。 系統會提示您輸入一些個人詳細信息，例如身高，體重，年齡，性別和活動級別。 這些信息可以幫助軟件更準確地收集數據。 儘管傳感器用於測量步數/移動，但它的高度可幫助應用程序確定每步所覆蓋的距離。 步驟/距離以及個人詳細信息是應用程序如何估計通過活動所消耗的總卡路里。
您還將被提示設置（可以稍後編輯）活動目標，活動目標可以是目標步數，消耗的卡路里，覆蓋距離，總活動時間或其組合。 您可以通過應用程序顯示的圖表/圖表查看隨時間推移的跟踪活動的進展情況。 步數，卡路里，距離和時間全部自動記錄; 體重需要手動輸入才能被應用跟踪。
花幾分鐘時間探索應用程序及其設置以熟悉界面，選項和其他功能是個不錯的主意。 一旦你準備好了，通過短暫的步行來測試它！
Google Fit和三星健康很受那些想要：
跟踪步行，跑步或騎自行車
設置每日/每週/每月的活動目標
記錄食物/水的攝入量和隨著時間的推移體重的變化
與兼容的健身可穿戴設備同步數據
步驟跟踪Android的應用程序
如果您的Android設備沒有Google健身或三星健康，或者您只想嘗試其他應用，則有很多可供選擇。 應用程序之間的主要區別在於：易用性，可視佈局，連接性，數據如何呈現給用戶等等。
跟踪結果往往會因應用程序而異 - 原始傳感器數據可能相同，但在確定統計數據/結果時，算法可以使用不同的計算方法。 以下是一些可供選擇的應用程序：
- C25K跑步訓練師：準備好加強你的比賽？ Zen Labs Fitness的C25K可以幫助您訓練您成功完成5K跑步。 該應用程序易於使用（非常適合首次參加運動），並提供了一系列幫助逐漸增強體力和耐力的程序。 想要一個完整的身體鍛煉/禪實驗室健身有應用程序來訓練仰臥起坐，俯臥撑，上拉和蹲。
- Map My Walk地圖：如果您想從基礎知識入手並從那裡向上移動，Map My Walk是一個不錯的選擇。 啟用GPS後，您可以實時跟踪和查看您的路線（以及完整的統計數據），並提供可自定義的語音反饋。 您可以保存/分享您最喜愛的路徑，以及尋找當地的路徑來嘗試。
- 計步器和減肥教練：如果你的步行目標還包括減肥，這個程序可以幫助。 除了追踪活動外，Pacer Health的計步器和減肥教練還可讓您輸入體重和BMI，讓您將健康/身體變化與活動相關聯。 無論目標如何，社交連接都有助於保持動力。
iOS上的步驟跟踪
iOS用戶應該期望在iPhone上預先安裝Apple Health應用程序。 與Android設備上的上述應用程序一樣，Apple Health可讓用戶監控活動，設定目標並記錄食物/飲水量。 要開始使用Apple Health，請滾動設備的主屏幕，然後點擊圖標啟動應用程序。
與其他健身/健康應用程序一樣，Apple Health會提示您輸入個人詳細信息。 您的身高有助於軟件更準確地計算步數/活動的距離。 您的體重，年齡和性別有助於根據記錄的距離/活動計算消耗的總卡路里。
您還將被提示編輯您的個人資料（例如身體測量），選擇/顯示對您很重要的健康統計數據，並添加您希望應用跟踪的其他類別。 Apple Health應用程序就像一個集線器，因此它會根據您希望跟踪的活動推薦下載不同的應用程序（例如，為想要跑步的人運行應用程序，為騎自行車的人騎車應用程序等）。 隨著時間的推移，您的所有進展都可以通過圖表/圖表查看
Apple Health應用程序在某些方面超越了其他健身/健康應用程序。 您可以手動輸入健康數據，導入和查看健康記錄，與各種連接設備（例如睡眠監視器，無線人體秤，健身追踪器等）同步，等等。 考慮到設置和功能的深度，Apple Health看起來有點嚇人。 所以建議花點時間熟悉佈局和配置儀表板。 一旦你準備好了，通過短暫的步行來測試它！
Apple Health很受那些想要：
輸入/跟踪健康數據（例如膽固醇，血糖，營養信息，體脂百分比）
分析睡眠模式
從醫療保健提供者導入並查看個人記錄
與兼容的第三方應用和健身可穿戴設備同步數據
步驟跟踪iOS的應用程序
如果蘋果健康對你的口味看起來有點多，那麼有很多更簡單的選擇。 從一個應用程序到另一個應用程序的大多數差異將是主題（例如數據，界面，選項等的可視化佈局）。
請記住，跟踪結果往往會因應用程序而異。 雖然原始傳感器數據可能相同，但算法在確定統計數據/結果時可以使用不同的計算方法。 以下是一些可供選擇的應用程序：
- Pacer計步器加減肥和BMI跟踪器：Pacer完全從您的智能手機工作，無需任何額外的設置或登錄步驟。 它不僅跟踪活動，步驟，距離和卡路里，還可以輸入體重和BMI。 設定並保持目標以保持身體健康並減少超重。
- 活動跟踪計步器和計步器：如果你想要沒有不必要的裝飾的核心功能，這個應用程序是給你的。 Bits＆Coffee的Activity Tracker跟踪您所有的日常活動，並以多彩，易讀的圖形顯示結果。該應用程序承諾電池使用率低，因此您的iPhone可以持續一整天。
- 阿古斯卡路里計數器，飲食，活動步驟跟踪：那些想要深入探索健康的各個方面並量化所有方面的健康的人可以使用Azumio Inc.的這款應用程序來做到這一點。阿古斯追踪各種活動，但它也可以讓用戶計算其卡路里在食品數據庫中。 結合個性化的減肥計劃和鍛煉，期待更健康，更健康的你。
智能手機作為健身追踪器的限制
您的智能手機可能會有用，但有些時候它可能無法滿足像專門的步驟計數器或健身追踪器那樣的需求。 例如，如果你碰巧把智能手機留在辦公桌上，它不會知道你走下大廳，走上樓梯，回到洗手間。 一個步驟計數器會記錄所有來自手腕或臀部的信息，因為你一整天都會穿著它。
在某些情況下，通過智能手機使用健身追踪器會更好或更方便：
水上運動
在活動中檢查進度（例如騎自行車）
連續心率監測
對於智能手機（以及一些健身可穿戴設備/跟踪器）來說，其他一些活動難以準確量化：
瑜伽或普拉提
體重練習（例如俯臥撑，拉伸，蹲坐，仰臥起坐等）
阻力訓練（例如重量，壺鈴，樂隊，健身器材）
即使智能手機或健身可穿戴設備無法達到完美的準確度，任何大量的體力活動都是值得的。 如果您專注於維護個人福利，那麼走路就會帶來許多健康益處。 您已擁有智能手機，擁有開始所需的一切。 當你準備好加快速度時，你可以隨時查看Android的頂級運行應用程序並運行適用於iOS的應用程序 。