使設備最大化的技巧和開始看到結果
如果您希望購買新的活動跟踪器 ，則需要考慮很多因素，例如哪些功能對您最重要，以及您願意花多少錢。 （幸運的是，即使在50美元和低於50美元的範圍內也有很多很棒的選擇，所以找到適合您預算的東西不應該成為問題）。 但是，如果您已經在滿足您所有需求的設備上安頓下來，那麼下一步就是定期使用它，並最大限度地發揮其所有功能，以確保您充分利用它。
在本文中，我將帶領您了解一些可以從健身追踪器中獲得最大價值的方法。 其中一些是常識性的提示，但值得重複，而另一些則鼓勵您利用一些鮮為人知的功能。 繼續閱讀，並希望您的健身目標取得圓滿成功！
1.佩戴 - 始終如一
是的，這看起來很明顯，但重要的是要強調一個活動跟踪器只會幫助你，如果你每天都穿著它。 這些設備能夠通過嵌入式傳感器追踪和量化您的鍛煉，所以如果您在打開健身房之前將它們放在您的梳妝台上，它們並不會對您有任何好處。
出於這個原因，確保您的可穿戴設備足夠舒適，適合日常使用並且美觀足夠，以便您可以在辦公室保持它。 可能值得投資於一些配飾 ，特別是如果你認為這些配飾會讓你更有可能每天穿上它。 而且，當所有其他事情都失敗時，你的鏡子上的一個簡單的提示可能是你知道距離，燃燒的卡路里和你跑步的速度之間的差異，並且不得不猜測你的工作強度。
目標是在每天的大部分時間穿著健身追踪器追踪步驟以及實際鍛煉，但如果不能穿上床睡覺，請不要擔心。 這些設備的手腕外形因素在夜間可能並不舒適，特別是對於側臥者而言，所以除非您專門尋找追踪睡眠質量並使用智能鬧鈴，否則可以讓自己休息一下並重新開始穿著設備在早上。
2.閱讀手冊
當然，當你得到一個新的活動跟踪器時，這不是你想要做的第一件事，但是花幾分鐘仔細閱讀產品手冊以確保你正確地設置它是值得的。 例如，在查看我新款Fitbit Alta的產品指南時，我了解到，追踪器的頂部應位於手腕外側 - 這可能有助於設備收集更準確的數據。
閱讀本手冊對於確保正確佩戴和使用跟踪器非常重要，它對於發現您可能不知道的功能也很有用。 我們中的大多數人都知道這些設備會計算您的步數，行走距離和消耗的卡路里，但其中許多設備還包含一個智能鬧鐘，可根據您的睡眠週期振動喚醒您，還有一些設備（如Fitbit Blaze ）為傳入的消息提供smartwatch樣式的通知等等。 Misfit Ray甚至可以讓您拍攝自拍並控制音樂播放和燈光設計！
花時間閱讀設備手冊的好處是，您可能會對使用它並利用其功能更感興趣，這意味著您可能會更頻繁地使用它。 反過來，你會得到一個更全面的日常活動圖片，這將在您朝著特定的健康和健身目標努力時派上用場。
3.對充電保持警惕
這是另一個實用技巧，但考慮到有多少健身追踪器通過micro-USB充電，值得開車回家以確保您的設備能夠通電。 大多數Fitbit追踪器可持續使用5-7天，因此您需要密切關注電池電量並隔夜插拔，以確保您不會錯過追踪任何鍛煉。
如果您認為自己無法為健身追踪器充電，可能需要選擇帶鈕扣電池的選件 - 這些電池在需要更換電池之前將持續約6個月。 Misfit Ray，Misfit Shine， Misfit Shine 2和Misfit Flash都採用鈕扣電池，因此您不必擔心在短期內將這些產品榨乾。 與此同時， Garmin Vivofit 2的電池使用時間為全年。
4.使用補充應用程序和其他軟件
通過頻繁檢查您的健身跟踪器的應用，了解您的日常活動統計數據和目標進展情況。 這款軟件也是一種保持動力的好方法，因為通過查看應用程序，您將確切知道您已記錄了多少活動以及您必須走多遠。
不過，您可以遠遠超出查看自己的統計數據。 無論您選擇哪種健身追踪器，補充軟件都可能包含一些社交功能，讓您添加好友來互相競爭並激勵對方。 如果你不了解活動追踪者隊伍中的很多人，請檢查並了解該軟件產品是否包含論壇式社區，您可以在其中與其他用戶交流關於減肥，健康烹飪，改善睡眠和學習等主題的信息您設備的基礎知識。 （這些是Fitbit桌面社區功能中列出的一些主題。）
此外，大多數應用程序（或桌面軟件）可讓您記錄食物 - 如果您想減肥，這可能是一個很好的工具。 如果您已將減肥目標信息輸入到您的應用程序中，那麼您很可能每天都會看到目標卡路里數，並且記錄每餐的用量可以幫助您評估您是否正常運行。
5.保持動力
如果您在特定時段（通常為一小時）內未活動，大多數活動跟踪器都會在您的手腕上振動，從而提醒您起床並散步。 儘管忽略這些提醒往往很容易，但將它們納入整體健身策略中，並開始用它們作為藉口，如果沒有別的東西，就起來拿一杯水。 特別是如果你在電腦上度過大部分時間，盡量將這些提醒視為一個休息的好機會 - 你甚至可能會開始期待他們！
也就是說，自我激勵也很重要。 如果您每天都開始穿活動跟踪器並將其配置為準確記錄您的所有動作，那麼您正在取得重要進展，但最重要的一步是定期開始鍛煉。 利用設備的應用程序和桌面軟件的社交和社區方面可以幫助您感受到更多的參與 - 並且更加負責 - 所以如果您感覺動力不足，那麼這些地方可以成為開始的好地方。 找到適合你的任何作品，讓你保持活躍 - 並記住許多健身追踪者可以通過各種體育項目收集數據，包括騎自行車，所以不要覺得和健身房綁在一起鍛煉身體。
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