控制你使用Facebook來過上更加快樂和平衡的生活
過去Facebook上癮並不是什麼大事，主要是因為它的體積小以及它只能在普通電腦上訪問。 那些日子！
現在，我們通過智能手機與世界各地的這個龐大的社交網站建立了聯繫 - 即使我們並未盯住手機屏幕，我們現在已經在電視，雜誌和產品包裝上獲得了數千名廣告客戶告訴大家“在Facebook上喜歡我們”。
毫無疑問，許多人承認遭受Facebook上癮和信息超載。 只是成為網絡的一部分，它已經成為現實生活文化的一個重要組成部分。
以下是您可以做的一些事情，以幫助您擺脫Facebook上癮，並花更多時間完成您想要或需要完成的事情。
致力於至少在一周內停用您的帳戶
許多人在短時間內停用其Facebook賬戶方面獲得了緩解，以幫助他們擺脫這一切，並通過在網站上浪費太多時間來意識到他們錯過了什麼。 有些人會這樣做一個星期，有些人會這樣做一個月，有些人甚至從不回去恢復他們的賬戶。
在短時間內承諾的好處是，如果您需要，您允許自己回去，所以不會覺得您會永久失踪。 即使您決定重新激活您的帳戶，也可以幫助重置您的Facebook習慣至少一周。
清除你的Facebook朋友列表
多年來，大多數人都可以說他們已經在Facebook上擠滿了數百個老朋友，同事和熟人。 更不用說公共頁面了。
擁有如此龐大的Facebook朋友網絡以及你幾乎不知道的人和大量公共頁面共享新的更新，或者仍然可以觸發壓倒性的願望，無論何時都知道發生了什麼 - 即使你沒有與任何這些人多年以來，或在幾個月前失去了對這些網頁的興趣。
一個很好的經驗法則是每年一次瀏覽你的朋友名單，並且在一年多以內沒有與任何你沒有接觸過的人交往，除了在全國或海外居住的家人和特殊朋友之外。 這樣可以減少列表中丟失的連接，避免陷入過去人們的生活中。
不像所有那些你不需要的頁面
就喜歡的頁面而言，放棄那些你可以生活的東西，保留那些你真正喜歡的東西，或者對你非常有用。 不幸的是，Facebook不允許你批量分頁。
轉到Facebook.com/pages > 喜歡的頁面 ，查看您喜歡的所有網頁的網格，這樣您就可以通過不喜歡那些您需要擺脫的網頁進行工作。 請記住，您還可以自定義您的新聞Feed，以便您可以隱藏或暫停來自特定頁面和人員的更新後的內容，而不會解除或不緩存它們。
刪除舊的第三方應用程序
雖然您正在執行清理任務，但您最好刪除多年來安裝的不需要的第三方應用程序 - 如果不是為了分散注意力而不是為了幫助保護您的隱私。
Facebook現在允許您批量刪除應用程序，您可以通過導航至設置 > 應用程序和網站 ，然後點擊所有要刪除的應用程序，以便將其刪除，從而完成刪除應用程序。 完成後單擊刪除 。
讓自己難以訪問Facebook
毆打你的Facebook上癮可能就像把它放在視線之外並且不容易到達一樣簡單。 你可以這樣做：
- 激活雙因素身份驗證 ，然後退出您的帳戶
- 刪除手機和/或平板電腦上的Facebook應用程序
- 從您的書籤中取出網址
- 將Facebook更換為您的主頁
- 不要離開Facebook，始終在您的網絡瀏覽器中開放
如果您無法自行對Facebook進行自我控制，則還可以使用時間管理應用程序或網站攔截工具。
將Facebook活動限制為每天一次或兩次
如果你還沒有準備好排毒並且不願意刪除你的500個朋友，那麼你可以嘗試做一個有意識的承諾，即只在每天的一個或兩個特定時間檢查Facebook並進行所有的互動，就像早上一樣，在你的午休時間，或在你睡覺之前。
這需要一些嚴肅的自我控制，並不適用於每個人。 但是，如果你有足夠的紀律來養成習慣，那麼你可能會覺得很滿意，簡單地花上每天10到20分鐘在Facebook上互動一次或兩次，而不是強制性地全天候查看。
Facebook上癮的最終思考
總的來說，Facebook成癮和社交媒體成癮日益成為心理學和技術討論的話題。 由於更多的網站和應用試圖爭奪我們的關注，它可能會繼續成為現代社會的一個相關問題。
你最終擁有完全的權力，通過自我控制和解決生活中的優先事項來打破你的癮。 如果您認為自己的問題嚴重到無法控制自己的成癮，您可能需要向親密的朋友，家人或甚至心理健康專家尋求幫助。