07年1月
最好的冥想應用程序
現代生活壓力巨大,技術是導致許多人日常焦慮程度高的罪魁禍首之一。 那麼,轉向智能手機可能實際上有助於緩解壓力,這似乎很奇怪。 但是,這些應用絕對是這種情況,它旨在通過引導您進行冥想練習,幫助您放鬆並提高正念感。
以下應用程序適用於Android和iPhone。此外,我將重點關注可免費下載的應用程序,因為您不必總是為了幸福而掏錢。 請注意,其中一些應用程序確實具有可選的附加組件,例如額外的指導性冥想組件,可供下載使用。 其中一些還具有解鎖附加功能的高級版本,但免費下載包括我在下面的介紹中提到的功能。 此外,他們中的很多人都提供社區,您可以與其他對正念,減壓和冥想等主題感興趣的用戶進行互動。
在我們跳入清單之前,需要注意的一點是:如果您一般對冥想和正念不熟悉,請不要忽視親自參加入門課程的價值。 這有助於指導你完成整個過程,特別是如果你是一個新手,並且如果不是留給你,你更有可能繼續進行冥想練習,找到下載和打開智能手機上的應用程序的動機。 這並不是說這些應用程序不適合初學者和更高級的用戶,但您不應期待具體的結果,因為成功的冥想練習需要一致性。
07年2月
Insight定時器
這個完全免費的應用程序幾乎每個人都有興趣開發一個冥想練習,從簡單的定時器到超過4,000個指導性冥想,所有這些應用程序本身都是免費的。 這可能就是為什麼它記錄了超過180萬用戶,並且是最著名的冥想應用之一。 最基本的使用案例是使用Insight記錄您想要在特定時間內進行冥想的時間,並且您可以從各種環境聲音中進行選擇(或者只是選擇靜音),並且可以選擇聽到間隔鈴聲。 此外,在您指定的冥想會議結束時,通過鑼的聲音輕柔地回到現實中,會讓您滿意。 我自己使用這個應用程序(儘管我沒有這麼做!),我發現它每次都會改善我的一天。
兼容性:
- Android的
- iOS版
03年7月
冷靜
這個應用程序是關於減少你的壓力和焦慮水平,增加你的整體快樂和改善你的睡眠質量。 為了實現這些目標,該應用將引導您完成多日系列活動,不過您需要專門訂閱才能訪問其中的大部分內容。 這些包括7天的平靜,它提供了正念和冥想的介紹; 7天的壓力管理,為您介紹減輕焦慮的技巧; 和7天的感激之心,這些重點是讓你體會你生活中的一切。
你也可以使用平靜的應用程序進行引導式或非引導式冥想,這些並不是這些系列或程序中的任何一部分,但當你下載這個應用程序時,絕對值得探索各種功能。 請記住,它從其他類似應用中脫穎而出,重點在於提高睡眠質量 - 請查看為期七天的計劃。
兼容性:
- Android的
- iOS版
- 捲筒紙
付費功能:
- 7/21天系列
- 引導步行,孩子,焦慮,深度集中,上下班,回到現在和非判斷性的冥想
- 新的每日平靜每一天
- 額外的睡眠程序
- 額外的放鬆技巧
04年7月
Omvana
Omvana的基本概念與此處提及的其他應用程序類似 - 通過指導練習改善您的正念 - 但它提供了對音樂的獨特關注。 除了從應用程序自己的音軌和冥想庫(包括正念,壓力,放鬆和睡眠)瀏覽和選擇以外,還可以使用調音工具來選擇完美的人聲和完美的背景音來創建定制的冥想體驗。 你甚至可以保存你喜歡的,供將來使用。 Omvana應用程序還集成了Apple的HealthKit,可以將您的壓力水平(可能來自您的心率)的數據與最終目標相結合,幫助您保持冷靜。
兼容性:
- Android的
- iOS版
- 捲筒紙
付費功能:
- 其他曲目,包括指導冥想和音樂,可在應用內購買
07年05月
靈氣
Aura應用程序在這裡提供的各種選項中有一個最簡單的概念:每天,您會根據您當下的感受定制不同的三分鐘冥想。 該應用程序會要求您從一系列選項中選擇自己的感受:好,焦慮,悲傷,好或壓力。 即使你多天選擇同樣的情緒,你每次得到的冥想也會不同。 靈氣還包括一個心情追踪器,所以你可以看到你的感覺隨著時間的推移,它提供每日提醒完成短暫的呼吸練習。 您還可以找到一些更為標準的冥想應用程序功能,如非導航冥想與自然聲音。
兼容性:
- Android的
- iOS版
付費功能:
- 24/7冥想
- 3分鐘和7分鐘的冥想選擇
- 完整的情緒追踪終身
- 保存無限數量的冥想
06年7月
善良
與本文中的其他應用程序一樣,Sattva可用於Android和iPhone,並通過各種指導調解集中關注正念。 這裡最突出的功能是一個情緒跟踪器,幫助你注意隨時間變化的模式,一個“見解引擎”,試圖告訴你冥想如何改善你的生活,還有一個心率監測器,可以測量冥想前後的心率(儘管這只適用於Apple Watch )。 Sattva應用程序還通過使用挑戰和獎杯來保持動力,為冥想練習增添了一些遊戲化。
兼容性:
- Android的
- iOS版
- 捲筒紙
付費功能:
- 額外的冥想曲目可在應用內購買
07年7月
微笑的頭腦
從澳大利亞非盈利組織下載此文件是年輕用戶的特別好選擇,因為它是專為學生而設計的。 微笑心靈為各種年齡組提供節目,包括7-9,10-12,13-15,16-18歲和成年人。 該應用程序有一個易於使用的界面,可以隨時記錄您的進度,無論您完成了多少次會話以及您的情緒如何變化。 家庭也可以從一個登錄設置子帳戶。
兼容性:
- Android的
- iOS版
- 捲筒紙