如果你玩視頻遊戲而且手開始受傷，那麼你會冒著遭受重複性壓力傷害的風險，從而導致手部疼痛甚至麻木。 這些症狀是由沿著腕管腫脹和壓迫引起的，這是一種神經鞘和從手掌到肩部的一些肌腱。
遊戲玩家用來緩解這種痛苦的療法和設備有很多種， 但是，如果您有明顯的疼痛和麻木，您應該首先諮詢醫療專業人員 - 他們可以就您的具體情況確切地告知您應該做什麼，並幫助避免惡化或嚴重傷害。
當他們的手受到遊戲傷害時，以下是其他一些治療和治療方法。
基本的手伸展
沒有比手伸展更重要的了。 事實上，如果你經常休息一下玩遊戲和使用計算機來拉伸，你很可能完全避免出現問題。
對於常見的手掌伸展：將手放在你的前方，手掌向外，手指向上或向下。 然後，用另一隻手輕輕地將你的手指拉向你。 通過將手指向下，手掌朝向你，並將你的空閒手放在你正在伸展的手背上，按照這個步驟。 再次輕輕地將你的手拉向你。
這些延伸的變體是僅僅拉動食指和中指，而不是一下子四指。 然後分別用環和小指做同樣的事情。
手加強
為了加強，最好使用的是Theraputty，它就像是你擠壓的一個愚蠢的膩子球。 這通常比擠壓球或其他裝置更受歡迎，因為這會導致你以同樣的方式做同樣的動作，這並不好，因為這是造成麻煩的原因。
雞屎夾板
雞巴夾板包裹著你的拇指和手腕，這樣你就必須保持手腕處於中立位置，這樣可以減輕腕管的壓力。 這些可以使一些人在沒有痛苦的情況下能夠工作多長時間。
神經牙線
如果你很痛苦，你可能需要一些更嚴肅的練習來讓你的手變形。
你可以嘗試的一件事是神經清潔牙線。 這是沿著腕管滑動神經的運動。 要做到這一點，嘗試把你的手臂垂直向下，手掌向前，距離你的身體幾英寸。 然後，將腕部向後彎曲並將其恢復到中立位置，就像您的手是一個小翼，並且您正在拍打它。 做這30次。
物理療法
如果你看到醫生為你的疼痛，建議的第一種治療方法之一是物理治療。 人們在進行物理治療時常犯的一個錯誤就是當他們的疼痛開始消退時，他們會放鬆或停止。 一旦受傷，你必須把它看作是你必須不斷努力的永久性東西，而不是你在恢復正常之前修復的東西。
您可能遇到的一些其他療法包括超聲波和電刺激，以及替代方法主動釋放技術和Graston技術。
人體工程學
手部和腕部疼痛的最佳解決方案之一是盡量避免它首先。 這是人體工程學進入的地方。
例如，在電腦上工作時，應該將顯示器和鍵盤設置在合適的高度，並且應該將雙腳平放在地板上。 如果您正在玩視頻遊戲，那麼您的座位也會更好。 不幸的是，大多數玩家往往在沙發上墮落。 避免這種情況，並且要注意你的身體在玩遊戲時的位置，因為當你沉浸在一場偉大的比賽中時，你可能會長時間處於這些懶散和尷尬的位置，甚至沒有意識到它，這是一個配方各種身體疾病。
休息一下，起床，伸展，每20到30分鐘左右走一走。
如果您在桌面的電腦上玩遊戲，請按照人體工程學設置您的電腦。 另外，長時間使用鼠標可能會對手和手腕造成壓力。 您可能想嘗試一種零張力鼠標，如3M人體工程學鼠標，它基本上是一個控制棒，可以讓您將手握在垂直，手掌向內的位置。
其他的東西嘗試
諸如布洛芬和萘普生（分別為商標名Advil和Aleve）的抗炎劑可緩解腫脹並減輕疼痛。
冰袋或加熱墊也可以提供幫助。
如果你的肩膀也會疼痛，尤其是在Wii的情況下，按摩可以起到一定的作用。 找到一個緊張，疼痛的部位，用手指放在上面，用力按壓，並將手指移動到位。 做這十次，只在一個方向。
推薦閱讀
如果你想了解更多，並找到其他的延伸和練習，請看看這兩本推薦的書
- Ming Chew的“永久性疼痛治療”
- Rob Destefano撰寫的“肌肉醫學”
這些書提供延伸和練習，以減輕你身體各個部分的疼痛，包括你的雙手。