如果你真的被鉤住了怎麼辦
臉書上癮當然不是一種實際的醫療診斷，但是當一種習慣破壞了你正常運作的能力時，這至少是一個問題。 在Facebook上花費太多時間會消耗更多的時間，可能會在實際的面對面交互，工作，愛好，娛樂和休息方面更加健康有效地度過。
那麼， 你是否沉迷Facebook？
解決任何不良習慣需要自我意識。 為了評估你是否有Facebook上癮，請問自己這些問題：
- 即使當我知道這是不允許的時候，我是否經常使用Facebook - 例如，在辦公室？
- 我是否會覺得自己被驅動來發布自己的位置，或者我每天要做什麼？
- 我對Facebook的關注是否會讓現實生活中的社交互動失去時間（例如，在派對上張貼派對中的照片）？
- 我是否經常結束在Facebook上花費的時間超過原計劃的時間？
- 我熬夜還是早起讀書或發帖？
- 我是否對自己的帖子感到厭煩，經常檢查反饋？
- 我是否有時通過手機的相機進行活動，拍攝和張貼照片，而不是體驗周圍發生的事情？
- 我經常捲入Facebook上的糾紛嗎？
- 當我需要做其他事情時，我能否忽略通知？
- 我每天在Facebook上花費兩個多小時（不包括社交媒體工作 - 例如，代表您的公司發布信息）？
處理你的Facebook上癮
為了解釋一首老歌，必須有50種方法來解決這個問題，而對他人有用的方法可能對您無效。 給這五個想法一個鏡頭，找出什麼可以幫助你避免在世界上最大的社交網絡上浪費你的生命。
05年1月
保留Facebook時間日誌
每次點擊查看Facebook時， 在您的智能手機或計算機上設置一個虛擬鬧鐘 。 當你停下來時，檢查鬧鐘並記下你在Facebook上花費的時間。 設置每週限制（六個小時將是很多），並且每當你結束時都會自我懲罰。
05年05月
試用Facebook-Blocking軟件
下載並安裝阻止訪問您的計算機上的Facebook和其他Internet時間浪費者的眾多軟件程序之一。
例如，自我控制是蘋果計算機的一種應用程序，可防止您在任何時間訪問電子郵件或特定網站。
其他應用程序包括ColdTurkey和Facebook Limiter。 大多數這些程序也可以輕鬆地解除對Facebook的阻止。
05年3月
從朋友處獲得幫助
詢問你信任的人為你的Facebook帳戶設置一個新密碼，並承諾至少隱藏它一兩個星期。 這種方法可能技術含量低，但價格便宜，簡單而有效。
04年05月
關閉Facebook
如果以上都沒有幫助，請登錄Facebook並暫時停用或停用您的Facebook帳戶。 為此，請轉至您的常規帳戶設置頁面，然後點擊管理帳戶 。 然後，點擊取消激活帳戶暫停它，直到您準備好重新加入。 這需要巨大的自我控制，因為重新激活Facebook所需的所有操作都已重新登錄。 更多»
05年05月
刪除您的Facebook帳戶
如果一切都失敗了，去核選項並刪除你的賬戶。 沒有人會收到通知，也不會有人再看到您的信息，即使可能需要Facebook長達90天才能完全刪除您的所有信息。
但是，在做之前，請確定是否要保存您發布的個人資料信息，帖子，照片和其他內容。 Facebook為您提供下載檔案的選項。 只需進入“常規帳戶設置”頁面並點擊下載Facebook數據的副本 。
有些人可能會看到刪除你的Facebook帳戶，相當於社交自殺，但這有點誇大其詞。 對於某些人來說，刪除Facebook帳戶實際上可能是一種為“真實”生活注入新生活的方式。 更多 ”