Apple Watch上的Workout應用程序可以成為實現您個人健身目標的有用工具， 用戶報告說它和Watch的活動應用程序正在幫助他們變得更健康 。 該應用程序能夠跟踪您的運動，同時參與許多不同的活動，包括戶外步行和跑步，以及室內健身活動，例如使用橢圓機，划船器或樓梯踏步機。 該手錶還可以跟踪室內步行和跑步以及戶外和靜止的騎自行車。
使用Apple Watch來跟踪您的鍛煉不僅可以讓您了解特定鍛煉的進展情況，還可以讓您了解您的健身狀況如何隨著時間推移而改善，以及您應該在未來為自己設定什麼目標。
根據您選擇的鍛煉類型，系統會提示您設置時間，距離或卡路里燃燒的目標。 在你的鍛煉過程中，你對這個目標的反應將會顯示在屏幕上，所以你知道你有多遠，你還有多遠。 對於一些鍛煉，你還會得到額外的提示鍛煉。 例如，當您在應用程序中行走或跑步時，手錶會輕輕地將您踩在手腕上，以便在您每走一英里時都會通知您。 它也會讓你知道你什麼時候到達目標的一半，以及你完成它的地方。 當你騎自行車時，你會得到每5英里的通知。
如果您從未在Watch上使用Workout應用程序，那麼入門相當簡單。
1.首先你需要打開應用程序。 鍛煉應用程序由一個綠色圓圈和一個正在跑步的人來表示。
2.從可用列表中選擇您想要的鍛煉。 點擊它來選擇它。
3.向左或向右滑動以選擇您想要嘗試的鍛煉方式。 您可以選擇卡路里燃燒，距離或時間。 如果您之前已經完成了粒子訓練，那麼該應用會顯示您之前的統計數據。 例如，如果您已經完成了一次室外散步，那麼該應用會向您顯示您在上次散步以及最高時的操作，以便您可以適當設定目標。
4.一旦你設定了一個目標，點擊開始按鈕開始你的鍛煉。 手錶將顯示一個3秒倒計時，然後開始跟踪您的運動特定的鍛煉。
在鍛煉期間，Apple Watch會不斷跟踪您的心率。 這對於在街區周圍進行短暫的慢跑非常適合，但如果您打算進行長時間的騎自行車或更長時間的鍛煉，那麼您可能需要打開手錶上的省電模式。 一切正常，但心率傳感器將被關閉。 由於心率傳感器使用大量的電池電量進行操作，這意味著您的Apple Watch將持續更長的時間，並且不會在中途停止運行。
您可以通過進入手錶的Glances菜單並按下顯示手錶剩餘電量的屏幕上的“Power Reserve”按鈕來激活省電模式。 詳細了解Apple Watch的心率傳感器以及它如何在此工作。