你感覺網上花費的時間太多了嗎？
Nielson 2014年的一份報告顯示，在美國每個人每個月花在網上的平均時間差不多是27個小時。 移動設備使用量佔每人每月超過34個小時。 對於普通人來說，這是很多互聯網瀏覽，但真正考慮的太多了？
對人身體，精神和情緒健康有負面影響的任何網絡使用量都可能被認為太多。 如果你可以涉及到下面列出的任何情況，那麼可能是時候縮短你花費在線的時間了。
1.多倫多大學的一項研究發現，每天坐著8至12小時或更長時間會導致更多住院治療，心髒病，癌症和早逝 - 即使您經常鍛煉。 無論您是在辦公室還是在沙發上在家工作，網頁瀏覽往往都是久坐不動。 研究發現，過度坐姿的風險令人震驚，因為即使在白天的時間裡衝出健身房也無法消除其傷害。
在辦公室和家中都可以使用常設書桌和跑步機桌，這些都是您可以整天不停地移動的一些新穎而時尚的方式。 如果這是不可能的，你也可以下載一個應用程序，或使用一個有計時器的網站，並警告你起床，離開電腦，每半小時走兩分鐘。
2.驗光醫師和About.com視覺專家Troy Bedinghaus博士寫道，由電視機，電腦和智能手機的藍色發光屏幕造成的“數字眼睛疲勞”會破壞你的睡眠。 你的失眠或晚上折騰和轉動可能是盯著屏幕接近就寢時間的結果。 Bedinghaus博士解釋了藍光和睡眠激素褪黑激素之間的關係，指出你最終在藍光照射的夜間感覺更清醒，因為它發出一條信息讓你的身體認為它仍然是白天。
這個問題的簡單（但不一定簡單）的解決辦法是限制接近就寢時間的發光屏。 如果您在晚上很難放棄屏幕時間，請考慮按照我的操作 - 在睡覺前至少幾個小時瀏覽筆記本電腦，平板電腦或手機時，戴上一對藍色遮光琥珀色眼鏡。
3.美國的一份研究報告顯示，傾斜頭部以低頭看著智能手機會給你的脖子帶來更多壓力，甚至可能嚴重到足以造成永久性損傷。 一種被稱為“文本脖子”的新趨勢被用來描述人們長時間以不自然的角度傾斜頭部以盯著他們的平板電腦的智能手機時所經歷的頸部疼痛或頭痛。 據報導，當自然直立時，一般人的頭重量為10至12磅，但當以60度角傾斜時，脊椎上的重量壓力增加至60磅。
該研究建議您盡可能頻繁地查看處於中立位置的設備，使用語音識別功能並撥打電話而不是文字 ，或至少休息一下，避免在手機上花費大量時間。 就像幾乎所有競爭我們幾個小時的技術一樣，不良姿勢往往是一個問題。
很多研究表明社交媒體的使用與焦慮，甚至抑鬱症之間存在聯繫。 目前正在進行各種研究，以衡量社交媒體對用戶心理和情緒幸福感的影響。 儘管一些研究表明，社交媒體的大量使用者報告增加了孤獨感，並且與人們面對面的時間減少了，但其他報告表明，社交媒體也可以對人們產生積極影響 - 例如女性遭受的壓力水平較低根據皮尤最近的一份報告，他使用社交媒體。
在極端情況下，大量使用社交媒體可能會導致惡化的人際關係，自尊問題， 社交焦慮甚至網絡欺凌。 如果您認為自己可能會遇到任何這些問題，請考慮與能夠幫助您的專業人士交談，減少您在網上花費的時間，清理您的朋友或可能“有毒”的連接的社交網絡，並花更多時間和你喜歡的人一起做你喜歡的事。
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