了解番茄鐘技術
生產力黑客在一個充滿數字干擾的世界中非常流行，而番茄工作室技術就是一種可以幫助你切斷雜亂的方法。 這項技術以發明者Francesco Cirillo在大學時用於跟踪他的工作的番茄形計時器為名，旨在幫助您專注於任務並征服您的待辦事項列表。 任何在拖延或感到不知所措的人都會看到這種方法是多麼有幫助。
番茄工作法很簡單：您需要完成大量的任務和項目，並將其分解為更小的任務，然後按時間間隔對其進行處理，稱為番茄鐘。 在番茄鐘之間安排休息時間，在此期間鼓勵你起床和舒展（如果你在辦公桌上工作）並做一些有趣或放鬆的事情。 您可以在發明者的網站上找到有關該技術的提示，甚至可以閱讀他的書籍獲取更多指導。
一般來說，一個番茄鐘持續25分鐘，然後休息5分鐘。 四個番茄鐘後，你可以延長15-25分鐘的休息時間。 試試吧，隨時根據你的工作量和日常工作來調整番茄鐘和休息時間。 只要你沒有剝奪你的定期休息時間，就沒有錯誤的方法去做。 這個想法是更有成效的，但不會導致精神或身體疲勞。 您可以使用廚房計時器或秒錶計時您的番茄鐘和休息時間，當然也可以使用許多移動和在線工具中的一種，我們將在下面討論其中一些工具。
番茄鐘做和不做
Pomodoro技術背後的想法是通過讓用戶充分專注於特定任務並通過鼓勵經常休息來減少倦怠，從而消除分心和多任務。 如果你正在研究一個與Pomodoro方法不匹配的項目，那麼不要試圖強制它。
您可以使用番茄鐘：
- 編寫項目
- 清理你的電子郵件積壓
- 清理收件箱（IT支持票據，修復軟件錯誤等）
- 家庭作業，學期論文和其他學生項目
- 家務
- 家庭項目，如車庫清理
- 幾乎所有可以在短時間內解決的項目
- 任何你一直拖延太久的事情
不要使用番茄鐘：
- 休閒活動
- 不經常休息的任務或項目，例如閱讀或研究
- 任何經過多次嘗試後都不符合該技術的內容
拿出你的筆記本或打開一個新文檔
實施番茄工作法的第一步就是規劃，您需要的工具是筆記本，電子表格，Word或Google Doc或您最喜歡的筆記應用程序。 （如果您使用的是應用程序，請考慮使用印象筆記，順便說一下， 即使在離線情況下也可以使用印象筆記。）首先創建待辦事項列表，然後將每項任務分配到“番茄鐘”。 嘗試將項目分解成可在一個番茄鐘中完成的易消化步驟。 如果這是不可能的，嘗試限制分配給每個任務的番茄鐘數量。 將任務捆綁在一起可以在不到25分鐘的時間內完成。
番茄工作法的美妙之處在於它很靈活：如果你提前完成一項任務，你就可以開始在同一個番茄鐘中解決下一個問題; 如果你沒有在25分鐘內完成它，你可以在下一個開始時拿起你離開的地方。 您使用該方法越多，您就可以更好地優化您的番茄鐘並為第二天做好計劃。 不斷完善您的方法。 引用下面描述的Pomodoro-Tracker.com，“下一個番茄鐘會變得更好。” 您當天的第一個番茄鐘可以用於規劃一天的其餘時間，或者您可以使用最後一個番茄鐘為第二天做準備。 如果你沒有成功，請選擇最適合你的方案，然後改變。 把番茄工作法看作一個起點，而不是一套硬性規定。
桌面應用程序：番茄鐘追踪器
番茄鐘跟踪器是一個簡單易用的工具，它包括一個計時器和一個簡單的方法來標記和記錄每個番茄鐘。 您可以將其設置為在每次休息後自動啟動新的番茄鐘，並在每次番茄鐘後開始休息。 在番茄鐘或休息結束時，您也可以選擇發出鬧鐘聲或瀏覽器通知。 在每個番茄鐘期間，如果沒有壓力，你可以添加滴答時鐘的聲音。 如果您創建了一個帳戶（通過Google，Facebook或GitHub），您可以保存您的番茄鐘細節以及聲音和通知設置。 “統計信息”選項卡顯示您的活動，包括您每天完成的番茄鐘的平均數量和工作時間。
桌面應用程序：Marinara計時器
MarinaraTimer（請參閱此處的主題？）提供了一個Pomodoro計時器，一個自定義計時器和一個廚房計時器。 Pomodoro計時器包括標準的25分鐘番茄鐘會議和5分鐘和15分鐘的休息時間。 如果這不適合你，自定義計時器可以讓你設置你的時間段。 你可以給每個人一個名字和一個長度，直到第二個。 但是，您無法創建帳戶或保存您的番茄鐘或自定義計時器會話。 MarinaraTimer也不提供活動報告。
iOS應用程序：Focus Keeper：工作和學習計時器
正確命名的Focus Keeper：工作與學習計時器（$ 1.99; Limepresso）利用iOS設備的觸摸屏和計時器，您可以通過輕掃動作進行調整。 焦點守護者遵循番茄工作法，但用焦點會話取代了番茄鐘。 它有幾個自定義選項，包括十個滴答聲和14個鬧鐘，您可以為焦點會話，短暫休息和長時間休息設置不同的聲音和音量。 有幫助的是，即使Focus Keeper在後台運行，通知仍會通過。 該應用程序包括14天和30天的活動報告，因此您可以隨時追踪您的生產力。 您還可以為每天想要完成的焦點會話數量設定一個目標，這非常有幫助。 唯一缺少的是標註焦點會話的選項，以便您可以跟踪您正在處理的內容，因此如果您想這樣做，則必須使用其他應用程序或筆記本。
Android應用程序：發條番茄
儘管被命名為類似於發條橙，斯坦利庫布里克的反烏托邦1971電影，發條番茄（免費; phlam）是一個友好的應用程序，不包括心理折磨。 像Focus Keeper一樣，它提供了許多自定義設置，包括鐘面形狀和顏色以及警報和滴答聲。 它增加了一個額外的功能，稱為“預先結束”，它警告您會話即將結束，如果您是鍾表觀察員，這可能會有所幫助。 否則，您可以將此提醒設為靜音。 還有一個擴展的計時器選項，可以用來延長工作會話或休息時間。 請注意，只有在您點擊“跳過”按鈕後，擴展會話才會結束。
替代應用程序和工具
您還可以保持簡單，並使用計時器應用程序，廚房計時器或沙漏來追踪您的番茄鐘。 您將錯過台式機和移動應用程序提供的自動化功能，但您可能不需要這些功能。 從簡單的開始，如果你發現自己沒有專注，可以考慮使用更精細的工具。 正如我們所說，番茄工作法是高度可定制的，它應該符合你的工作風格。 雖然技術在很長一段時間內可以提供很大的幫助，但它也可能會讓人分心，或者增加不必要的複雜性。